posiłki do pracy

[...] roznicy w obwodzie lydek. uda ok 1-1,5cm. tak jak napisal kieszko-z czasem bedzie sie wyrownywac powoli. "Co najważniejsze: - czego najbardziej unikać jeżeli chodzi o posiłki - jak ćwiczyć brzuch i klatę ( czy tylko aeroby i basen ) - jak z alkoholem" 1. unikac syfu tj fast foodow. wiem cos o tym bo sam pracowalem moze nie jako [...]

[...] organizm mógł normalnie funkcjonować potrzebuje paliwa w formie jedzenia. Nie jemy non stop tylko 4-5 posiłków dziennie. I to właśnie insulina pomaga nam tak podzielić nasze posiłki, abyśmy mieli siłę do życia. Zacznę od tego, aby opisać co się dzieje, gdy spożywamy nasz posiłek? Insulina wkracza jako pierwsza, ponieważ tak jak wspomniałam [...]

[...] Suma dobowa: 4171 kcal 304 g białka 89 g tłuszczu 525 g węglowodanów troche wiecej kalorii ale ide na nocke do pracy wiec wyjda posiłki dodatkowe. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png KLata, triceps 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / [...]

Ogólnie dwa posiłki w pracy po 125g mięsa z ryżem mógłbym zjeść na jednym razem tylko często pracuje po godzinach lub siedzę na spotkaniach i jakbym zjadł za jednym razem koło 12 to o 16 byłbym głodny a np z pracy wyjdę o 18 to już mnie ssie... i pojawia sie pokusa podjadania. W sumie jedząc 2300-2400 kcal nie czuję się głodny jakoś mi to nie [...]

mysle ze da rade jakbys np jadl normalne posilki o 7.00 , 9:30 przed wyjsciem do pracy, pozniej w pracy okolo 12-13 100g gainera, pozniej 15-16 nastepneg 100g gainera i okolo 18 od raz po powrocie z pracy porzadny posilek i o 21.00 juz jakis mniejszy z duza iloscia bialka

Po co suplementy? Uporządkuj diete, naucz się komponować zdrowe pełnowartościowe posiłki. Dietą jesteś w stanie wszystko uzupełnić a jak się okaże, że jednak jakieś braki się pojawiają to wtedy uzupełnisz. Najpierw dieta Oki.. tez tak myślałam że bez sensu na początek ale wolałam się upewnić u doświadczonych osob:) Przy białku jednak zostane bo [...]

bede patrzyl;p tez osobiscie myslalem, o ala hamburgerach jutro do pracy na dwa posilki;d

posiłki 2-5 to jest to co biorę do pracy. oczywiście nie porcjuję sobie tego tak tylko bioe w pudełkach odpowiednie ilości, a potem w robocie to rozkładam "na oko" na 4 posiłki. "Codziennie na pewno nie ale jak będziesz urozmaicał z innymi źródłami białka to będzie dobrze." jasne, że urozmaicam. podstawą jest ten tłuscz roślinny z nasion, orzechów [...]

[...] trenowałbym w domu, kup sobie obciazenie do sztangi, jakies 50 kg (w tym kilka w małych porcjach", najlepiej hantle z regulowanym obciazeniem, no i zadbac o diete bo 2 posiłki dziennie to nie za bardzo. Minimum jedz 5 razy dziennie do pracy bierz jakies ryby, najlepiej tunczyka z chlebem pełnoziarnistym. To takie wstepne uwagi. Ułóz sobie [...]

Ja tutaj nie widzę nikogo otyłego. W Twoim wieku nie zaleca się restrykcyjnych diet, trzymania ich, ważenia...na takie rzeczy przyjdzie czas. Moim zdaniem jedz według wskazówek http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat352941 - Posiłki przed i po treningowe http://www.sfd.pl/temat334522 - Posiłki w [...]

Chleb najlepiej ograniczać do dwoch kromek dziennie (oczywiście mowie o razowym) dobrze go popijać jakimś płynem (wtedy eliminujemy uczucie głodu). Jeśli chcesz budować masę w pracy zaopatrz się w pojemniki na żywność i rob sobie do pracy pełnowartościowe posiłki. Staraj się unikać monotoni posiłkow.

[...] z jedzenia zabranego do pracy poniżej do wglądu. Chyba muszę trochę zwiększyć porcje bo w zasadzie przez cały dzień jestem głodny. Trochę to dziwne bo wcześniej jadłem 2 posiłki dziennie i było ok. Jeszcze pytanie odnośnie "wspomagaczy". Niedawno kupiłem Weider Mega Mass 4000. Po spróbowaniu trochę się zniechęciłem i już więcej nie piłem. [...]

Jak ide do pracy to nie wiem ile bede mial pracy. Zabieram planowe posilki a okazuje sie czasu nie ma w ogole. Wracam z nimi do domu. I tak raz dwa trzy w tygodniu albo wcale. Jesli nie jem nic przykladowo 7 godzin to omijajac owsianke na sniadanie tworzy sie IF prawda.

[...] się ale dopiero od sierpnia.. cały lipiec wyjeżdżam do pracy i będę mógł jeść tylko śniadanie około ~6-7 rano , obiad około 13 i kolacje 18 lub 20 .. i tu pytanie,, da radę tak jeść żeby jedząc 3 posiłki dziennie metabolizm nie zwolnił ? :} jakie jest najprostsze w przygotowaniu źródło białka.. najlepiej coś żebym mógł kupić i od razu zjeść :p

[...] tunczyka na wodzie okolo 150g tuny lub 150g wołowiny lub kurczaka wzależnosci na co mam ochote OKI 22.00 200g sera granulowanego 23.30 porcja 40g białka na noc Trec Night protein Proponowałbym połączyć te 2 posiłki i o 22.30 zjeść twaróg z warzywami lub wypić odżywkę, zamiennie. Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-25 19:26:30

[...] W sumie dużo tego nie ma ale raz na 2 dni jakieś ciacho, czekolada czy coś małego wpada czy też dać sobie trochę luzu z dietą?? Codziennie jest ryba albo mięso albo jajka czasem 2x dziennie takie posiłki na ciepło i dieta jest generalnie ok. nie jem syfów tylko to słodkie A co do treningów - skoncentruję się teraz na spacerach i może basen:)

[...] jeszcze troszke i idź na trening. Przed samym treningiem możesz wypić kawę albo wziąć wcześniej jakiś termogenik i robisz intensywnie cały trening a potem wiadomo dalsze posiłki i/lub suplementy Do takie rozwiązania polecałbym jeden z shake'ów tutaj proponowanych złożonych z białka serwatkowego(szybkowchłanialnego lub dobrej mieszanki) do [...]

Dzisiaj zdarzyło mi się coś strasznego:-) Zaspałam 3h do pracy i obudziłam się przed 12 }:-( dlatego pierwszy posiłek tak wygląda i są 4 posiłki;) dzisiaj w końcu zrobiłam trening :-) dla początkujących w warunkach domowych:-) obciążenie w zależności od ćwiczenia 2,5/5kg niestety tutaj mam tylko taki wybór, nie mam nic pośredniego. Ogólnie [...]

Miska jutro do pracy przygotowana po treningu wpadną jeszcze dwa posiłki po 2x 40 białka 100 ww i 10tl /SFD/2019/1/20/a26fa6b28fee4bcd93e56329f219bcfb.jpg

Dzień 11 Dzisiaj zrobiłem sobie zupke pomidorową z piersi indyka puszki pomidorów bvez skóry i ryżu ,wyszło pycha i do pracy wziołem zblenderowany twaróg z pomidorami czosnkiem i przyprawami + jogurt naturalny i niestety połowe musiałem wyrzucić bo za każdym łykiem zbierało mnie na chafty ,poprostu smak nie dlamnie.Dzień ogólnie jak co dzień, [...]